novaĵoj

Se vi havas problemojn por endormi aŭ dormi, vi eble volas konsideri aĉeti pezitan litkovrilon. En la lastaj jaroj, ĉi tiuj popularaj litkovriloj gajnis multan atenton pro sia kapablo plibonigi dormkvaliton kaj ĝeneralan sanon.

Pezitaj litkovrilojestas tipe plenigitaj kun malgrandaj vitroperloj aŭ plastaj buletoj dizajnitaj por disponigi mildan, eĉ premon sur la korpo. Ankaŭ konata kiel profunda tuŝpremo, ĉi tiu premo pruviĝis antaŭenigi malstreĉiĝon kaj reduktas angoron kaj streson, faciligante endormiĝon kaj resti endorme dum la tuta nokto.

Unu el la ĉefaj avantaĝoj de uzado de pezita kovrilo estas ĝia kapablo akceli la produktadon de serotonino kaj melatonino, du neŭrotransmisiloj, kiuj ludas decidan rolon en reguligo de dormo kaj humoro. Serotonino estas konata kiel la "bonfarti" hormono, kaj ĝia liberigo helpas redukti sentojn de angoro kaj antaŭenigas sentojn de trankvilo kaj bonfarto. Melatonino, aliflanke, respondecas pri reguligo de la dorma-vekciklo, kaj ĝia produktado estas stimulita de mallumo kaj malhelpata de lumo. Provizante mildan, konsekvencan premon, pezitaj litkovriloj povas helpi pliigi la produktadon de serotonino kaj melatonino, kiuj plibonigas dormkvaliton kaj donas al vi pli trankvilan noktan dormon.

Krom antaŭenigi la produktadon de ĉi tiuj gravaj neŭrotransmisiloj, la profunda tuŝpremo provizita de peza kovrilo ankaŭ povas helpi redukti la produktadon de kortizolo (la "stresa hormono"). Altaj niveloj de kortizolo povas malhelpi dormon pliigante viglecon kaj antaŭenigante sentojn de angoro kaj maltrankvilo. Uzante pezan kovrilon, vi povas helpi redukti la produktadon de kortizolo kaj krei pli trankvilan, pli malstreĉan dorman medion.

Aldone, la milda premo provizita de pezita kovrilo povas helpi malpezigi simptomojn de angoro, PTSD, ADHD kaj aŭtismo. Esploro montras, ke profunda tuŝpremo povas havi trankviligan kaj organizan efikon sur la nerva sistemo, faciligante por homoj kun ĉi tiuj kondiĉoj malstreĉiĝi kaj endormiĝi.

Estas pluraj faktoroj por konsideri kiam elektas pezitan litkovrilon. Unue, vi devas elekti kovrilon, kiu taŭgas por via pezo. Kiel ĝenerala regulo, dika kovrilo devas pezi ĉirkaŭ 10% de via korpa pezo. Aldone, vi volas elekti litkovrilon el spirebla kaj komforta ŝtofo, kiel kotono aŭ bambuo, por certigi, ke vi ne trovarmiĝos dum la nokto.

Entute, apezita litkovrilopovas esti bona investo se vi volas plibonigi vian dormkvaliton kaj ĝeneralan sanon. Provizante mildan, eĉ premon sur la korpon, ĉi tiuj kovriloj povas akceli la produktadon de serotonino kaj melatonino, redukti kortizolan produktadon kaj helpi malpezigi simptomojn de diversaj kondiĉoj. Do kial ne plibonigi vian dormon hodiaŭ per pezita kovrilo?